Witamina D nie bez przyczyny doczekała się miana witaminy słońca! To właśnie promienie słoneczne hojnie obdarowują nią naszą skórę, wpływając na dobrostan organizmu. Warto wiedzieć, że przy zachowaniu odpowiednich warunków w ten sposób suplementujemy aż 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D! Z uwagi na warunki klimatyczne, panujące w naszej szerokości geograficznej, w miesiącach jesienno-zimowych jesteśmy jednak narażeni na deficyt tej witaminy. Dowiedz się, czym grozi niedobór witaminy słońca i jaki ma ona wpływ na kondycję skóry! Sprawdź, jakie kosmetyki z witaminą D zapewnią Ci najlepszą pielęgnację!
Witamina D i jej wpływ na organizm
Witamina D jest powszechnie znana z korzystnego wpływu na rozwój układu kostnego. Wspiera wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, uczestnicząc w procesie mineralizacji kości. Reguluje poziom wapnia we krwi, dzięki czemu oddziałuje na fizjologię układu mięśniowego i nerwowego, a także stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Nie bez przyczyny witamina D doczekała się miana witaminy słońca. Jest ona dostarczana organizmowi w trakcie fotochemicznej reakcji, która zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. O efektywności syntezy skórnej mówi się w sytuacji, gdy w miesiącach o największym nasłonecznieniu człowiek przebywa na słońcu przynajmniej kwadrans dziennie, pomiędzy godziną 10. a 15., przy założeniu, że powierzchnia odsłoniętego ciała jest nie mniejsza aniżeli 18%. Spełnienie tych warunków pozwala zaspokoić aż 90% zapotrzebowania organizmu na witaminę D!
Niedobór witaminy D
Witamina słońca jest niezbędna do utrzymania wewnętrznej homeostazy w organizmie. Tymczasem z badań wynika, że aż 90% dorosłych Polaków może zmagać się z jej niedoborem! Przyczyny tej sytuacji bywają różnorodne. Wśród najczęstszych wymienia się przede wszystkim krótką ekspozycję słoneczną i sam fakt, że w naszej szerokości geograficznej okres syntetyzowania witaminy D jest względnie krótki i trwa od kwietnia do września.
Czerpaniu korzyści z promieni słonecznych nie sprzyjają zapewne rekomendacje dermatologiczne. Wprawdzie stosowanie zalecanych kremów z filtrem ochronnym skutecznie chroni naszą skórę przed czerniakiem i poparzeniami słonecznymi, niemniej równocześnie hamuje syntezę witaminy D. Warto wiedzieć, że krem z filtrem na poziomie 15% redukuje przyswajanie witaminy D aż o 90%! Sukces jest więc połowiczny…
Objawy niedoboru witaminy D
Niski poziom witaminy D powoduje szereg zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu. Do niedawna uznawano go wyłącznie za kluczową przyczynę problemów z układem kostnym: krzywicy i osteoporozy. Dziś wiadomo, że niewystarczający poziom witaminy słońca wpływa również na pracę układu immunologicznego. Przyczynia się do spadku odporności, powodując większą podatność na czynniki infekcyjne. Z tego właśnie względu coraz częściej rekomenduje się suplementację witaminy D w sezonie jesienno-zimowym, na który przypada okres wzmożonej zachorowalności na grypę i przeziębienia.
Niedobór witaminy D może odpowiadać również za dolegliwości bólowe mięśni i kości, jak również wpływać na kondycję emocjonalną. Powoduje większą męczliwość, wywołuje zaburzenia snu, a w skrajnych przypadkach może sprzyjać większej podatności na depresję. W niektórych doniesieniach badawczych niedobór witaminy D uznaje się wręcz za przyczynę chorób autoimmunologicznych. Istnieją pewne przesłanki, które pozwalają łączyć go z zapadalnością na schorzenia, takie jak stwardnienie rozsiane czy reumatoidalne zapalenie stawów. Trwają także badania naukowe, które mają jednoznacznie określić wpływ niedoboru witaminy słońca na rozwój nowotworu piersi, prostaty oraz jelita grubego.
Jak suplementować witaminę D?
Z uwagi na wspomniane już skutki niedoboru witaminy D rekomenduje się jej suplementację w okresie jesienno-zimowym. Warto jednak wiedzieć, że możliwość dostarczenia jej wraz z dietą jest względnie ograniczona. Witaminę słońca w naturalnej postaci można znaleźć w niewielu produktach, takich jak niektóre gatunki tłustych ryb (węgorz, łosoś, makrela, śledź) czy wybrane rodzaje grzybów. W związku z powyższym najczęściej zaleca się podaż suplementów diety z witaminą D, które przybierają postać stałą (kapsułki, tabletki) lub płynną (krople).
Jak witamina D wpływa na kondycję skóry?
Witamina słońca ma wprost nieoceniony wpływ na kondycję skóry, gdyż pobudza jej naturalne funkcje autoimmunologiczne. Poznaj 5 najważniejszych korzyści dla skóry płynących ze stosowania witaminy D!
Utrzymuje optymalny poziom nawilżenia i natłuszczenia
Witamina D wzmacnia barierę ochronną skóry oraz wpływa pozytywnie na funkcjonowanie płaszcza hydrolipidowego. Zapobiega nadmiernej ucieczce wody z naskórka, minimalizując ryzyko odwodnienia lub suchości skóry. Reguluje pracę gruczołów łojowych i ma działanie sebostatyczne, które docenią z pewnością osoby zmagające się z problemem nadmiernego przetłuszczania skóry.
Poprawia elastyczność skóry
Dzięki utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia i natłuszczenia witamina D pozwala utrzymać odpowiednią elastyczność skóry i opóźnia procesy starzenia. Uczestniczy w produkcji włókien kolagenu i elastyny, sprawiając, że skóra zachowuje swą naturalną jędrność oraz sprężystość!
Odmładza i wyrównuje koloryt cery
Witamina D zapewnia skórze młodzieńczy wygląd. Hamuje nadmierne rogowacenie naskórka, dzięki czemu jest szczególnie polecana wszystkim osobom, które zmagają się z problemem szarej lub ziemistej cery. Redukuje oznaki zmęczenia i dodaje skórze blasku. Jest remedium na problemy skóry dojrzałej.
Łagodzi stany zapalne i podrażnienia
Witamina D jest powszechnie znana ze swojego działania przeciwzapalnego. Odpowiada za modulację inhibitorów stanu zapalnego, co sprawia, że przez niektórych bywa wręcz uznawana za naturalny środek przeciwhistaminowy. Stosowana jako dodatek w kosmetykach skutecznie hamuje proces zapalny i aktywizuje skórę do regeneracji. Nie tylko wspomaga rewitalizację naskórka, ale także odwraca skutki toczącego się stanu zapalnego i chroni przed degradacją tkanek. Nie brak opinii, że witamina słońca doskonale sprawdza się jako środek zastępczy dla sterydów czy antybiotyków.
Wspomaga pielęgnację problematycznych typów cery
Z uwagi na przeciwzapalne i łagodzące właściwości witaminy D pielęgnację zewnętrzną kosmetykami z jej dodatkiem rekomenduje się przede wszystkim posiadaczom problematycznych typów cery. Po kosmetyki z witaminą D sięgać powinny nie tylko osoby borykające się z trądzikiem pospolitym, ale także wszyscy ci, którzy zmagają się z dermatozami o przewlekłym charakterze, takimi jak: atopowe zapalenie skóry, łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, egzema, trądzik różowaty, zapalenie mieszków włosowych. Warto wiedzieć, że zanim witamina D znalazła powszechne zastosowanie w kosmetyce, maści z jej dodatkiem były już przepisywane przez dermatologów osobom cierpiącym na łuszczycę! Zewnętrzne zastosowanie witaminy D docenią także osoby z cerą wrażliwą i skłonną do podrażnień. Taki sposób pielęgnacji sprawdzi się również w przypadku poparzeń słonecznych i chemicznych, łagodząc związane z tym dolegliwości.
Jakie kosmetyki z witaminą D wybrać?
Szereg właściwości pielęgnacyjnych witaminy D czyni ją niewątpliwie wartym uwagi składnikiem kosmetyków. Warto jednak pamiętać, by przed zakupem produktu kosmetycznego zweryfikować jego skład oraz bezpieczeństwo stosowania. Wiele spośród produktów drogeryjnych zawiera dodatki syntetyczne: substancje szkodliwe i zapachowe, które mogą powodować reakcje alergiczne. W przeciwieństwie do nich kosmetyki z naturalnym składem są pozbawione konserwantów, a ich bazą są głównie naturalne oleje i ekstrakty roślinne, uzupełnione o bogactwo witamin i minerałów. Organiczny skład gwarantuje skuteczną pielęgnację i pozwala w sposób bezpieczny czerpać korzyści płynące wprost z natury. Doskonałe efekty pielęgnacyjne przy wsparciu witaminy D zapewni choćby Mydło Awokado i Mydło Marchewkowo-dyniowe z szerokiego asortymentu 100% naturalnych mydeł marki nLine. Te uniwersalne kosmetyki pozwolą na głębokie oczyszczenie twarzy i całego ciała, bez obaw o podrażnienia, uciążliwe dolegliwości skórne lub defekty estetyczne. Warte uwagi są również olejki z witaminą D. W ofercie nLine witaminę słońca znajdziesz w Olejku do ciała z pomarańczą i bergamotką oraz Olejku do ciała Ylang-ylang z cytryną i rozmarynem.
Podsumowanie
Witamina D odgrywa nieocenioną rolę w zachowaniu równowagi w naszym organizmie. Oddziałuje korzystnie na stan kości, stymuluje procesy związane z budowaniem odporności i ma pozytywny wpływ na kondycję skóry. Odpowiada za funkcjonowanie płaszcza hydrolipidowego. Utrzymując właściwy poziom nawilżenia i natłuszczenia, zapobiega przesuszeniu skóry i problemom z łojotokiem. Zapewnia skórze młodzieńczy wygląd, zachowuje jej jędrność i sprężystość oraz wykazuje silne działanie przeciwzapalne. Sięganie po kosmetyki z jej dodatkiem rekomenduje się zwłaszcza posiadaczom skóry wrażliwej i problematycznej. Warto jednak zadbać, by tych oczekiwanych efektów pielęgnacyjnych nie przysłoniły skutki uboczne. Zaleca się więc wybór kosmetyków naturalnych, które pozwolą bezpiecznie korzystać z dobroczynnych właściwości witaminy słońca.
Piśmiennictwo:
Grafka A., Łopucki M., Kuna J., Pęksa B. (2019). Rola witaminy D w organizmie, Diagnostyka Laboratoryjna; 55(1): 55-60.
